Ako efektívne páliť tuky pomocou kardio cvičenia

Kardio tréning som veľmi často využíval najmä v pred súťažnej príprave. Pomáhal mi páliť tuk, ale zaberalo mi to veľa času a bolo to nudné. Ak som to s kardiom preháňal, mal som problém s odbúravaním svalov.

Neskôr som sa zoznámil s HIIT tréningom. Veľmi som mu neveril. Nedokázal som pochopiť ako mi tréning, ktorý trvá 10-15 minút, má priniesť oveľa viac úžitku ako tréning dlhý 45 minút. Aj napriek tejto nedôvere som ho začal používať. Musím vám povedať, že mi veľmi dobre zafungoval.

Aj pri práci s klientmi sme vymenili dlhé kardio tréningy za HIIT. Samozrejme nie všade to je možné, nižšie vám vysvetlím prečo. Neznamená to ani, že už si nechodím zabehať na 30-40 minút. Aj to z času na čas robím.

Prečo, to si prečítate nižšie.

Pokračovať v čítaní
>